Таблетки, мази, уколы, капли, растворы - инструкция по применению,
побочное действие, противопоказания, отзывы пациентов и врачей

Главная » 2019 » Апрель » 2 » В какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученые
16:44
В какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученые

В какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученыеВ какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученые

Мы занимаемся спортом в то время, в которое нам удобно. Профессионалы же советуют отводить для занятий спортом утренние часы. О преимуществах утренних занятий рассказывают специалисты. Профессор кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины Чапел-Хилл(США) рассказал, что в утренние часы в организме более активно происходят обменные процессы. В это же время увеличивается количество гормона роста, уровень кортизола, которые активно участвуют в процессе метаболизма. Так же специалисты считают снижение аппетита на протяжении дня у людей, занимающихся спортом по утрам. А это положительным образом сказывается на снижении веса. Оказывая положительное влияние при стрессовых ситуациях, утренние занятия, помогут сохранить и укрепить вашу психику.

Недавнее исследование ученых показало, что подъем в 7.00 для занятий спортом (даже для любителей поспать), позволяют чувствовать прилив бодрости в течение всего дня. При этом, сон вечером наступает быстрее и вы спите крепче.

Далее профессор Хакни говорит, что если человек не может переломить себя, что бы заниматься физкультурой утром, можно перенести занятия на время обеда. Если утренние занятия направлены на сжигание жира, то спортивные мероприятия днем помогут восстановить заряд бодрости и повысить работоспособность.

Желающие заниматься вечером, должны помнить, что физические нагрузки между 19.00 и 22.00 способны повлиять на засыпание. Возможно вы станете позже ложиться спать. Хотя профессор Хакни и не обладает твердой уверенностью в правдивости данной теории. Наоборот, теплый душ после занятий, расслабляющие упражнения йогой, вполне могут улучшить ваш сон.

И все же, по мнению специалистов, утренние тренировки - самые полезные для организма. Но если возникают проблемы с выбором времени, можно изменить график занятий. Главное - находить время для занятий спортом в любой жизненной ситуации.

Просмотров: 42 | Добавил: hrene | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
[03.10.2018]
Стоит ли пеленать младенца
[22.04.2018]
Робот помог ученым избавить девочку от припадков
[31.10.2018]
Тыква: польза и вред для организма человека
[24.06.2018]
Ячмень на глазу лечение лекарствами
[04.11.2018]
Как неандертальцы «наградили» человека ВПЧ

Поиск

[02.04.2019]
В какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученые (0)
[02.04.2019]
Какие признаки на коже предупреждают о диабете 2 типа (0)
[02.04.2019]
Какая еда помогает от похмелья (0)
[02.04.2019]
Чтобы взбодриться, достаточно просто посмотреть на кофе (0)
[02.04.2019]
Чем полезны разные виды грибов (0)